こんにちは。
お天気により寒かったり暖かかったりします。
気温差が大きいと心身に負荷がかかり、免疫も下がってくる気がしていて
ウイルスを引き込んでしまい・・年末に差し掛かる前でよかったです🤧
体力が落ちてくるに伴い、癒しの画像(自然や草花・淡い色合いのものなど)
とゆっくりした音楽を好むようになってきます。心と体は正直です。
心身が弱っている時に見たいと感じるもの、聴きたいと感じる音楽は
寄り添ってくれる見方のように思います。
風邪の気配を感じた際に食べたくなった物、飲みたくなった物はがありました。
弱ったときに食べたくなった物
- チーズケーキ
- 甘栗
- C1000ビタミンドリンク
欲しい物を買ってこようか聞かれた際に、こちらの3点をお願いしました。
普段頻繁に食べるものではないので不思議ですが、細胞や心が欲していたようです。
思うように体が動かなくなり、寝るか食べるかの生活になった時なので
本当は好きな食べ物を欲したんでしょうね。
チョコレートは普段から食べていて、今回も食べたかったな。
そんな時は食べたいもの、飲みたいもの、普段我慢してるもの等解禁して
ご褒美上げてもいいのかなと感じました☺
免疫力を上げる食べ物
予防対策していても病気にかかってしまうことがありますよね。
風邪を引き込まないために免疫を上げる食べ物があれば、積極的に取り入れたいと感じました。
- たんぱく質・・肉・魚・卵・大豆・乳製品
- 緑黄色野菜
- 発酵食品・・味噌・納豆・甘酒・ヨーグルト・漬物
- キノコ類
- ポリフェノール・・緑茶・赤ワイン・ココア・そば
バランスの良い食事と睡眠・ストレスをためないことが重要です。
出来る範囲でバランスよく食べて、睡眠確保、ストレスとも上手く付き合っていきたいです。
年末に向かい忙しくなる方も多いと思うので、皆さんご自愛くださいね。
特別なチーズケーキはご褒美にぴったりかも✨
