こんにちは。
突然なんですが、もやもやして気持ちの切り替えが上手くいかない時
どのように切り替えしていますか？
私が思い浮かんだ方法のいくつかは
- 好きな音楽を聴く
- 散歩や・軽く体を動かす
- 美味しいものを食べる
- 今の気持ちを綴ってみる
- 誰かに聞いてもらう
最近もやもやする感情が続くことがあり、感情を整理・解消するにはどうしたらよいのだろうと
思っていました。
もともと気持ちの切り替えが上手くいかず、悩み事があると繰り返し考える方で
年齢と共に少しずつ改善してきていると思っていましたが
ネガティブな感情がループする癖が、時々湧いてきます。
ネガティブな感情の整理
ネガティブな感情を話す時、相手にもそんな感情を負わせるのは申し訳ない事なので
- 書いて感情を整理する 方法で落ち着かせることが多い最近です。
書いてみることで客観視出来て、話してはいませんが少し気持ちの整理につながります。
それでもダメな時は主に家族に、
こういう内容でもやもやすると言い聞いてもらって、軽くなることもあります。
根本的に解決するには
本当は
- 深く気にとめない → 自分の考えと他の人の考えは違うと認識する
- 切り替えを早くする → 固まった概念に執着しないようにする
といったことが出来る性格に少しずつ変わっていきたいです。
そのためには自分の今の姿を認めたうえで、考え方の癖を直していけるように
繰り返し練習していくことが必要だと思いました。
長く固定概念を持っているので、少しずつしか改善しないと思います。
それも自分と認めた上で、ちょっとづつ考え方の癖を変えていきたいです。
すんなりとはいかず、一進一退を繰り返すのかなという気もしています。
欠点を認め付き合っていこうと思います💦
皆さんのこんな気持ちの切り替えの方法があるよ、という方法を知りたいです☺
おまけの気づき
平日の朝はウォーキングを日課としていますが、週末は寝過ごしたりしてさぼることが多いです。
さぼった翌日は目覚めがすっきりせず、寒くなってきたからなのかなと思っていたのですが
日曜にいつも通りの時間にウォーキングをしてみました。
すると、翌日の寝起きが楽に感じました✨
軽い運動・体内時計のリセットなど朝日を浴びる事のメリットが大きいのですね。
週末もウォーキングをさぼらないようにしようと、気づきに至りました。
